在利物浦前锋的独家专访中，这位足球巨星揭开了他非凡成功背后的秘密武器：冥想和正念。萨拉赫坦言，压力是职业生涯中不可避免的一部分，但他已经掌握了一套应对机制，让他在面对逆境时保持镇定和专注。

“压力是足球的一部分，”萨拉赫说。“每个人都会感到紧张，但我学会了控制我的情绪，而不是逃避它们。”

萨拉赫的秘密在于冥想和正念练习。他每天抽出时间静坐，闭上眼睛，想象自己实现目标或克服挑战。“这就像能量，”他解释说。“一旦你想象出来，它就会发生。”

然而，萨拉赫强调，冥想不仅仅是空想。“你必须努力去做，”他说。“这需要勇气和纪律。”

通过反复练习，萨拉赫培养了一种应对压力的能力，因为他知道自己已经经历过类似的情况。“当我遇到一个情况时，我不会感到第一次发生，”他说。“因为当你一遍又一遍地重复它，你的大脑就会知道，‘啊，我以前来过这里。’所以我不会感到紧张，我以前有过这种感觉。”

除了冥想，萨拉赫还发现瑜伽和正念练习非常有帮助。这些练习让他能够放空思绪，专注于当下，从而减轻压力和焦虑。

“最重要的是接受你的情绪，”萨拉赫说。“我们作为球员的主要问题是我们试图逃避那种情绪，试图真的感觉到那不是真实的或者其他什么。但最终，如果你接受它并且你以最好的方式处理它，那就是你将如何处理这种情况。”

萨拉赫的建议是每天抽出 5-10 分钟的时间进行冥想或正念练习。**您可以在 321直播上观看更多关于萨拉赫的故事以及其他足球比赛的即时转播。**“听起来很容易，但相信我，如果你每天都这样做，它不会容易，”他说。“但最终你会看到结果。”

萨拉赫的故事是一个鼓舞人心的例子，说明冥想和正念如何帮助运动员在压力很大的环境中取得成功。通过接受自己的情绪，培养应对机制，并每天练习正念，萨拉赫能够释放自己的全部潜力，成为世界上最好的球员之一。

他的经验为我们所有人提供了宝贵的教训，无论我们追求的是运动成就还是其他任何目标。通过拥抱压力，培养心理韧性，并寻求健康的方法来应对挑战，我们可以解锁我们内心的力量，实现我们的梦想。